最近は、美容成分として注目されるナイアシンアミド。実は、心身の健康に広範囲で期待でき、大袈裟に言えば「万能成分」とも言えそうな素晴らしい成分であることをまとめた記事です。ナイアシンアミドは、多くの人の心身の健康に役立つ可能性を持っていることを知っていただきたいと思います。
目次
ナイアシンアミドに期待される健康効果
さっそく、この記事のテーマでもあるないナイアシンアミドの健康効果を列挙します。
また、それぞれの効果に関する根拠となり得るネット上の記事のリンクを( )内に示します。
１． 肌のアンチエイジング（シワ改善、美白、保湿）
（https://www.nikkei.com/article/DGXMZO31957940Z10C18A6XQH000/）
２． 肌のトラブル改善（ニキビ、乾燥による肌荒れ、皮膚炎）
（https://www.womenshealthmag.com/jp/beauty/a37985955/niacinamide-20211024/）
３． 粘膜の維持、補強（口内炎や舌炎の改善、予防）
（https://www.orthomolecular.jp/nutrition/niacin/）
４． 精神（メンタル）面の安定（睡眠の質改善、うつ症状・統合失調症の改善、過食の予防、過剰性欲の抑制）
（https://www.ginza-pm.com/case/habit_depression.html ナイアシン、ナイアシンアミドの補酵素としての働きがメンタル維持に貢献する旨がページ下に記載あります。）
５． 血流改善、血液成分（血糖値やコレステロール値）の改善
（https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-niacin.html）
６． ダイエット、肥満予防
（https://naniwasupli.com/contents/niacin-diet/）
ナイアシンアミドが万能的な成分であるのはなぜか？
上記の６つの効果は非常に幅広く感じられると思われますね。
例えば、１、２の肌に関する効果と４のメンタルに関する効果は、まったく別の効果と感じますが、１～６までの作用は、それぞれ関係があり、一連の作用と考えた方がよさそうです。
ナイアシンアミドの性質と効果の関係について、まとめます。
ナイアシンアミドは、水溶性ビタミンの1種でビタミンB3とも呼ばれます。
さらに別名として、ニコチンアミド（あるいはニコチン酸アミド）とも呼ばれます。
また、ナイアシンアミドと似た成分でナイアシンがあり、ナイアシンアミドはナイアシンの１つとして、ひと括りにされることもあります。
ただ、ここで紹介するのは、ナイアシンではなく、ナイアシンアミドだけに限ります。
その理由は、ナイアシンも健康に欠かせない成分で、ナイアシンと同様に幅広い効果が期待される成分ですが、ナイアシンは、人体にナイアシンフラッシュと言う副反応を引き起こすため、注意が必要だから、ここでは触れません。
ナイアシンアミドの効果が全身に関与する理由
ちなみに、サプリメントとしての効果は、ナイアシンの方がナイアシンアミドよりも、血流促進などの点では、優れています。一方で、肌のシワ改善や保湿については、ナイアシンアミドの方が優れています。
（ナイアシンとナイアシンアミドの違い、ナイアシンフラッシュについて詳細はこちら）
ナイアシンアミドはステロイドホルモンの生合成、エネルギー産生、糖質・脂質・タンパク質の代謝、DNAの修復・合成、細胞分化、アルコール代謝などといった体内における重要な作用過程に関与する補酵素であり、生体には必要不可欠な成分です。
「体内おけるに重要な作用過程」に関与する成分であるからこそ、上記の様々な効果が期待される、というわけです。
特に、脳神経系の働きをサポートして精神状態を安定させる作用、皮膚・粘膜を正常に保つ作用、血管を拡張して血流を促進する作用があることは、注目すべきで、ナイアシンアミドは心身の安定化全般に関与します。
メンタルに関しては、脳神経系の機能に働きかけることで不眠・うつ・統合失調症などの症状を緩和する効果が期待できます。
また、血流の改善や血液成分の質に関与するため、全身に良い影響が期待されます。
ダイエット効果や肥満予防は、糖分や脂質の代謝の改善に関与することが関係していますし、メンタルの安定によってストレス性の過食症状を改善する事でも関係しています。
最近は、ナイアシンアミドの美肌効果やエイジングケアに着目したオールインワンジェルや目元小じわ対策のアイクリームなどの医薬部外品が大ヒットし、ナイアシンアミド＝美肌成分との認識が急速に広まりました。多くの化粧品メーカーが医薬部外品として開発し、大々的にＰＲし、またユーザーの評価も高いため認知度が上昇した結果と思われます。
一方で、美容面以外の効果がそれほど知られていないのは、ナイアシンアミド自体は比較的安価で、美容面以外ではそれほどビジネスにつながらないと見られ、サプリメントの数は限られ、開発競争は化粧品に比べると、静かなものです。
ですが、幅広い効果が期待され、コストも安いナイアシンアミドのサプリメントは試してみる価値は十分あると思います。
是非、口コミをご覧になってください。
通販で買えるナイアシンアミドサプリメントとその口コミ
ナイアシンアミドサプリメントの代表的なサプリメントを２つご紹介します。
サプリクラフト ナイアシンアミド （ビタミンB3） 250mg 120カプセル
純国産のサプリメントで、「Amazon choice」に選ばれている人気商品です。
●全身が活性化し日常生活が楽しく送れる幸せ。生涯、飲み続けたいほど。
冷え性、動悸がなくなり、体調良く過ごすことが出来るようになりました。
●海外からナイアシンを取り寄せるのが面倒で、
国内産を探していました。
カプセルも飲みやすい大きさです。
よけいな添加物（ステアリン酸MgやCa）が入っていないのもいいです。
ナイアシンアミドなのでナイアシンフラッシュも起きません。
皮膚や粘膜、神経によいです。値段も手ごろ。
●肌の乾燥が治ってきてもちもちしてきました！！
ナウフーズ 【バリュー２本セット】 ナイアシンアミド（B-3） 500mg 100粒
米国からの輸入品で、上記の国産品よりも高含有量（2倍）、2本セットでお得。
有効成分としてナイアシンアミド500mgを含有した海外製の健康サプリメントです。様々な健康・美容効果を持つナイアシンアミドが、心身の健康を強力にサポートします。
ナイアシンアミドが高用量含有されているので、1カプセル飲むだけで簡単に十分量を補うことができます。
●わたしにはすごくお気に入りです。イライラしなくなったり、疲れて動けない時も飲むとうごけるので脳の疲労にはいい気がします。朝晩に2錠飲んでます。お休みの日は飲んでないのですが、忙しいときはいいと思います。
● ストレスによる激しい過食が止まりました。止まらない食欲を無くすことが出来ました！素晴らしい。
●血液の値がよくないので、何か脂質代謝がよくなるものを探していて、この製品に出合いました。日本でナイアシンアミドを見つけられないので良かったです。神経にも作用しているのかなと思います。
●下半身のムラムラを抑える為に購入しました。某サイトを閲覧するのが止められなくなりこのままじゃダメだと思って。３５０ｍｇで良いって書いてあったのですが自分は２錠飲んでやっと効きました。
いろんな効果があることは、口コミにも現れていますね。
なお、輸入品は、他の薬・ジェネリックサイトよりもAmazonが安いようです。
